Kardiyo Planlaması

Kardiyo Planlaması

Kardiyo planlaması, kardiyovasküler sağlığı artırmak, yağ yakımını desteklemek ve genel fitness düzeyini artırmak için tasarlanan bir antrenman stratejisidir. Aerobik egzersizler, koşu, yürüyüş, bisiklet sürme gibi aktiviteleri içerir ve kalp-damar sistemini güçlendirir. Haftada en az 150 dakika orta yoğunluktaki kardiyo egzersizleri önerilir. Farklı kardiyo aktivitelerini kombinlemek, vücudu çeşitli açılardan zorlamak ve motivasyonu artırmak açısından faydalıdır. Kardiyo planlamasının yanı sıra, uygun dinlenme süreleri ve esneme egzersizleri de önemlidir. Bu planlama, bir bireyin yaş, sağlık durumu ve hedeflerine uygun olarak kişiselleştirilmelidir.